Как называется когда забываешь закрыл дверь или нет

«Я всегда переживаю, что что-то не выключила, не закрыла или забыла. Как справиться с тревогой?»

«Я постоянно испытываю тревогу. Мне кажется, что я что-то не выключила, не закрыла или забыла. Не могу выйти из дома, не перепроверив раз 10, что я закрыла дверь. Перед тем как я лягу спать, мне всегда нужно удостовериться, что я выключила плиту (даже если за день я ее ни разу не включала). Не знаю, что со мной происходит, и нормально ли это вообще. Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с этой постоянной тревогой».

Читательница marieclaire, 21

Ответ эксперта:

«Состояние как у вас принято называть «навязчивыми сомнениями». Когда они начинаются, это вызывает дискомфорт и тревогу, а у впечатлительных людей доходит до настоящей паники. Начинается с забывчивости, а переходит в тревогу за безопасность собственной жизни.

В реальности вас беспокоят не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Часто человек раскручивает в своей голове лишь негативный сценарий. Почему так происходит? Все очень просто: в таком состоянии нашему мозгу проще нас защитить. Возникающая тревога заставляет вас искать опасность везде. И мозгу все равно, найдете вы ее или нет. Главное — дать сигнал.

В подобных ситуациях угроза исходит не от событий, а от вашего восприятия происходящего. Например, невыключенный утюг или незапертая дверь остаётся потенциальной опасностью, хотя человек осознаёт, что на самом деле выключил/закрыл.

Развитая эмоциональность провоцирует склонность доверять мгновенной реакции, а не настоящей уверенности. Сама склонность перепроверять вызывает навязчивые сомнения — это симптомы, доведенные до автоматизма: так человек пытается уклониться от неприятностей, прячется от мыслей. Так разум стремится вернуть ощущение безопасности, не признаваясь себе в этом. Самообман поддерживается направлением всех сил на подавление эмоций в попытке успокоиться.

Надо остановиться. Прекратить борьбу или попытки прогнать эти мысли. Дайте им побыть в вашей голове минут на 15-20 и посмотрите на себя со стороны. Что вы видите и чувствуете? А выждав время, попробовать заняться чем-то еще, пока прежние страхи еще терзают.

У каждого человека своя история в голове. Для людей вполне нормально испытывать разные эмоции, в том числе — тревогу или страх. Попробуйте договорится сама с собою.

Есть хорошее сравнение: укус комара. Сначала сильно чешется и раздражает, но если держать себя в руках и не раздирать до крови, то дискомфорт уходит быстро. Так и с навязчивыми сомнениями: раз уж пришли, надо с ними справиться. Кстати, аналогично работает и с другими негативными ощущениями.

И второй метод для любителей логики. По статистике, примерно 90% опасений не сбывается вообще (за всю жизнь того, кто боится попасть в конкретную ситуацию). Поэтому верить мыслям, даже навязчивым, нет реальных оснований. Хотя любые мысли — это вообще норма жизни. Вопрос в том, как к ним относиться. Можно принимать во внимание, а можно игнорировать. Главное — разбираться, что из мыслей полезно, а что стоит выбросить из головы».

Источник

Я постоянно перепроверяю, выключил ли утюг и закрыл ли дверь. Со мной всё нормально?

Случалось ли с вами такое: вы выходите из дома, закрываете дверь и возвращаетесь, понимая, что забыли проверить выключен ли газ/свет/утюг? Или у вас есть навязчивые действия, которые появляются при волнении и стрессе? Кандидат медицинских наук, врач-психиатр общепсихиатрического отделения №7 Юлия Минакова рассказала корреспонденту «Фонаря», почему возникают такие действия и насколько они могут быть опасными.

Я постоянно боюсь, что забыл выключить дома утюг, а иногда возвращаюсь домой, чтобы проверить, закрыл ли я дверь. Я не болен?

— При стрессе у многих может возникать тревога, навязчивые мысли и действия. Возьмём, например, такую ситуацию: студент перед экзаменом переживает, что он может не сдать предмет, что у него не получится, даже если он хорошо всё выучил. Такие мысли мешают ему сосредоточиться на цели. Для облегчения своего состояния человек придумывает себе какие-либо ритуалы: например, кладёт пять рублей под пятку, — рассказывает Юлия Минакова.

По словам врача-психиатра, некоторые ритуалы в дальнейшем перерастают в привычку. Например, главный редактор «Фонаря», закрывая дверь офиса, обязательно убеждается, что она заперта.

— Возможно, человек испытывает страх: на него возложена ответственность за имущество редакции, он должен контролировать рабочий процесс. Он перепроверяет, всё ли сделал правильно. Даже когда он приобрёл уверенность в своих действиях, у него это действие закрепится как привычка, и он автоматически продолжит проверять, закрыта ли дверь офиса. В этом нет ничего страшного. Если навязчивые действия человека не мешает ни ему, ни окружающим, тогда волноваться не стоит, — добавила Юлия Минакова.

Как могут мешать навязчивые действия?

— Представим, что человек боится цифры 13. Да, есть много суеверных людей, которые с неприязнью относятся к этому числу. Проблемы возникают, когда человек перестраивает жизнь под свой страх. Например, не садится в 13-й автобус. Такие люди могут упустить выгодный контракт или предложение, если в договоре указана цифра 13. Такие навязчивые мысли и действия, причиняющие дискомфорт, показатель обсессивно-компульсивного расстройства (именно так по-научному называется это заболевание— прим. Ф.).

А есть какие-то физические проявления этого заболевания?

— Приведу пример: вам может не нравится зелёный цвет. Вы будете стараться не носить зелёные вещи. У человека с обсессивно-компульсивным расстройством, который наденет что-то зелёное, возникнет выраженная тревога, предчувствие плохого и вегетативные проявления тревоги: липкий пот, учащённое сердцебиение, позывы на мочеиспускание, головная боль. Эти симптомы должны говорить о том, что человеку нужно обратиться к специалисту.

С чем связано такое заболевание?

— Причины такого расстройства кроются в особенностях характера, психологических травмах. Предрасположенности к компульсивным расстройствам могут способствовать патологические роды, травмы, перенесённые инфекции в детском возрасте. Также факторами, которые могут привести к неврозу навязчивых состояний являются тревожные родители, либо родители, которые требовали каких-то свершений, без учета интересов ребенка. Такой человек вырастает и старается всё контролировать. Так как контролировать всё невозможно, то возникает дезадаптация и симптомы расстройства.

Заболевание возникает и на фоне эмоционального истощения. Человек боится признаться себе, что устал, у него не получается на долгое время сфокусироваться на одном предмете. Отсюда — навязчивые действия и сомнения.

Как я могу понять, что у меня ОКР и мне требуется к специалисту?

— ОКР относится к невротическим расстройствам, при которых присутствует критика к своему состоянию. То есть, человек осознаёт, что у него есть состояние, которое мешает ему жить. Он предпринимает шаги для того, чтобы облегчить его.

Как лечат обсессивно-компульсивное расстройство?

— Есть два способа лечения: психотерапевтический и медикаментозный. На самом деле, лучший эффект даёт сочетание обоих способов. Если человек сверх ответственный, старается контролировать ситуацию, у него возникло ОКР на фоне эмоционального стресса, то, пока он не изменит отношение к жизни, медикаменты дадут лишь временный эффект. Если не работать над собой с помощью специалиста, то при определенном стечении обстоятельств эти симптомы могут возникнуть снова.

В обществе, к сожалению, есть мнение, что обратиться к психиатру — клеймо на всю жизнь. Человек идёт сначала к неврологу, психологу, и уже при неэффективности длительной терапии, назначаемой данными специалистами — к психиатру. В этот момент часто бывает так, что заболевание приводит к выраженной социальной дезадаптации.

Могут ли навязчивые действия и мысли привести к более сложным психическим заболеваниям?

— Нет. Навязчивые мысли и действия могут появиться как сами по себе, так и быть в рамках другого заболевания. В этом случае, навязчивости — это симптомы. Не с них началась болезнь, она через навязчивость проявилась. Навязчивые действия могут быть при шизофрении, органических поражениях мозга, депрессиях. Отмечу, что при таких заболеваниях человек может не осознавать дискомфорт от своих навязчивых действий. Ритуалы для облегчения своего состояния становятся просто ритуалами, которые не привязаны к конкретному страху. При ОКР есть и страх, и ритуал.

Если у моего близкого есть какие-либо навязчивые действия, что я должен делать? Вдруг это шизофрения?

— В любом случае, лучше обратиться к специалисту. Повторюсь, при ОКР всегда есть критика к себе. Человек понимает, что с ним что-то не то, он испытывает дискомфорт и пытается с этим что-то сделать. Он осознаёт, что не в порядке. Ваша поддержка в лечении поможет ему. Опасно, если человек не понимает своих действий и не считает их навязчивыми, а к вашим словам относится агрессивно. Тогда это могут быть симптомы другой болезни.

Источник

Всегда забываю: закрыла ли я дверь

Александра (27 лет) 18.01.2021

Здравствуйте! Меня зовут Саша. Мне 25. Я замужем, детей нет.

Всегда, когда закрываю дверь при выходе из квартиры, я забываю об этом. Конечно если только в момент закрытия двери, не прокручиваю у себя в голове фразу «я закрыла дверь».

Не могу сказать что у меня ужасная память. Она конечно не лучшая, но в основном никаких проблем нет. А вот дверь — это проблема. Если в момент закрытия двери, я не думаю о двери, а о чем-то другом, то я точно не вспомню, как ее закрыла. А мысль, о том что я оставила открытую дверь, меня будет мучить весь день. По этому хорошо если вспомню об этом в лифте, вернуться быстро. А вот иногда приходится идти обратно от автобусной остановки. (Это конечно не так далеко, но сам факт).

Я знаю, что все иногда переживают закрыли ли они двери, выключили ли утюг, газ или свет. Это бывает у всех. Но вот у меня такой прикол только с дверьми, и на постоянной основе. Хотя может я просто себя накручиваю.

Все это конечно очень мешает. Буду благодарна, если подскажите, как решить эту проблему.

Получено 2 совета от психологов

Александра, день добрый.

Вы действительно описываете любопытный феномен. В чем же его особенность?

1. Вы правы, что многие переживают закрыли ли они двери, выключили ли утюг, газ или свет. Но у вас это только двери.

2. Многие просто могут подумать и отложить свои переживания, а у вас это на уровне навязчивой идеи, не дающей вам покоя и влияющей на ваше поведение (приходится идти обратно).

Сочетание уникальности темы (объекта) и интенсивности реакции наводит меня на следующие размышления:

1. Гипотеза о десенситизации.

Насколько вы в целом доверяете себе и своим чувствам в других обстоятельствах, замечаете и распознаете сигналы своей нервной системы? Я бы проверяла для начала этот фактор. Думаю, что самостоятельно это делать не всегда продуктивно, но можно.

Следовательно если бы обнаружила пробелы в доверии себе и склонность опираться на чужие мнения и реакции, то направление работы было бы следующее — развивать чувственную способность распознавать разные сигналы. А это можно начать с тренировки распознавания запахов, вкусов, тактильных ощущений и так далее. Далее оценка своего впечатления от фильмов, книг, событий, историй, картин, музыки и так далее, с последующим проговариванием их вслух (а лучше письменно), чтобы проанализировать насколько они развернутые, ясные и четкие, хватает ли лексики для их описания и умения описывать то что чувствуете.

2. Гипотеза о негативном опыте.

Я бы стала проверять был ли в вашей жизни или в жизни ваших близких, опыт проникновения чужаков в жилище, о чем они вам эмоционально рассказывали. Так же немаловажно есть ли сейчас конкретный человек, которого вы боитесь и который теоретически может вас преследовать и проникнуть в ваше жилище, а так же есть ли кто-то кто вас этим регулярно пугает.

И тогда направление работы будет ориентировано либо в область работы с пережитой психотравмой, либо в область с регулированием актуальных отношений.

3. Гипотеза о фобической фантазии.

Я бы предложила продолжить фантазию о том что двери остались открыты, чтобы проанализировать куда она приводит в итоге. Однако самостоятельный анализ фобических фантазий невозможен, так как они всегда имеют определенную структуру, блокирующую самую важную часть в конце фантазии. Именно эта особенность и создает то нервное напряжение, которое побуждает человека совершать нелогичные повторяющиеся действия (компульсии) или наоборот парализует его активность. Однако в конце фобической фантазии всегда лежит «подарок» — метафорическое описание неудовлетворенной потребности.

Возможно это звучит непонятно и очень теоретично, но это и есть структура и последовательность работы с фобическими фантазиями даже на уровне тяжелых эмоциональных расстройств.

Другими словами, если вы хотите что-то сделать с тем что вам мешает, то конечно можете попробовать сама, но проще и продуктивнее было бы обратиться за помощью к опытному психологу.

Если готовы, обращайтесь. Буду рада вместе с вами найти решение вашей проблемы.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.

Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype

Источник

Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂

02.02.08 00:13 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

02.02.08 01:40 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya

В ответ на: видела этот прибор отключенным.

02.02.08 13:08 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Кент 8

Кесарю — кесарево, слесарю — слесарево.

02.02.08 13:28 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

> Может подскажете какое-нибудь упражнение, чтобы избавиться от этой ерунды?

После того как закрыли дверь ключом, сказать себе вслух «Я закрыл дверь.»
После этого убрать ключ, и идти.

02.02.08 13:32 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ундина

Утюг можно купить такой, который сам отключается, если его какое-то время не используют — сейчас все нормальные модели именно такие.

Есть замки, которые ключом запирать не надо — сами защёлкиваются. Но с такими замками никак нельзя забывать дома ключи 🙂

02.02.08 13:43 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

By the way, how much is the fish? How much is the fish?
Here we go, here we go, here we go again! Yeah! Sunshine in the air!

02.02.08 13:46 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

By the way, how much is the fish? How much is the fish?
Here we go, here we go, here we go again! Yeah! Sunshine in the air!

02.02.08 13:52 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya

By the way, how much is the fish? How much is the fish?
Here we go, here we go, here we go again! Yeah! Sunshine in the air!

02.02.08 14:14 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

Кесарю — кесарево, слесарю — слесарево.

02.02.08 16:33 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ундина

В ответ на: Ну не выключил я плиту — ну ни чего же не будет.
__________________________________________
Действительно. или утюг там. ерунда

и опыт , сын ошибок трудных.

02.02.08 17:39 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Babe

02.02.08 22:09 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

02.02.08 22:26 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

03.02.08 00:02 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Eolgiss

03.02.08 10:44 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя irena_vb

А чё дёргать-то.
Если бы была у вас мышечная память, вы бы и так помнили, что ключ повернули.

Нужно как-то по-другому фиксироваться.

Ещё раз рекомендую проговаривать. Вслух, причём.

Добрая, если не злить!

03.02.08 11:27 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы «долго ли, коротко ли», «видимо-невидимо» и, конечно же, «ни жив, ни мёртв».

03.02.08 12:11 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

born to be wild

03.02.08 12:34 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya

Warning. Assholes are closer then they appear.

Добрая, если не злить!

03.02.08 12:44 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920

Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы «долго ли, коротко ли», «видимо-невидимо» и, конечно же, «ни жив, ни мёртв».

03.02.08 13:22 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920

> А вот замков самозакрывающихся я боюсь.

Конечно, нужно проверять наличие ключа, уходя из дома. Зато захлопнул дверь, и всё — ни один маньяк за тобой не заскочит в квартиру 🙂

Утюги. Да полно. Это лет 10-15 назад было экзотикой, а сейчас все утюги выше средней цены — с автоотключением. На сайте МВидео есть такой параметр поиска.

03.02.08 13:27 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920

03.02.08 13:36 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya

Застрахуйте имущество тогда 🙂

Вот нравится же людям бояться, а.

03.02.08 13:43 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

03.02.08 14:15 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya

By the way, how much is the fish? How much is the fish?
Here we go, here we go, here we go again! Yeah! Sunshine in the air!

03.02.08 14:17 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

By the way, how much is the fish? How much is the fish?
Here we go, here we go, here we go again! Yeah! Sunshine in the air!

03.02.08 14:21 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Алексий

born to be wild

03.02.08 14:28 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Алексий

Warning. Assholes are closer then they appear.

03.02.08 15:23 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

Кесарю — кесарево, слесарю — слесарево.

03.02.08 16:36 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

03.02.08 16:44 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя aubrey

born to be wild

03.02.08 16:57 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя aubrey

В ответ на: ФОТОГРАФИРОВАЛА на моб.телефон выключенный «выключатель»

Warning. Assholes are closer then they appear.

03.02.08 17:06 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя 2920

03.02.08 18:51 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Ofeelya

03.02.08 19:30 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

03.02.08 19:32 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

03.02.08 22:01 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

03.02.08 23:29 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя irena_vb

03.02.08 23:33 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

04.02.08 00:08 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя irena_vb

By the way, how much is the fish? How much is the fish?
Here we go, here we go, here we go again! Yeah! Sunshine in the air!

04.02.08 09:30 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя aubrey

Есть два способа командовать женщиной, но никто их не знает.

04.02.08 09:37 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

Завтра тоже придет «Сегодня», но сегодня уже здесь.

04.02.08 10:41 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя italianka

04.02.08 10:43 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

мы уже идем к вам.

04.02.08 11:16 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя extrastaff

Моя котопесья банда — Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

04.02.08 12:46 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

«А пачиМу-у-у?» — били копытами давно не доенные апачи.

04.02.08 15:12 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

04.02.08 18:49 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

04.02.08 22:38 Ответ на сообщение Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя shurka

04.02.08 22:56 Ответ на сообщение Re: Синдром, что забыл закрыть дверь дома. Хелп? 🙂 пользователя Крыска

Источник